27 Jun 7 Consejos que mejorarán la circulación de tus piernas
¿Tú también tienes problemas de circulación sanguínea en tus piernas? No estás sola, somos muchas las personas que de un modo u otro sufrimos esto, con las consiguientes consecuencias de dolores, varices, celulitis, incluso trombosis… En este post te daremos 7 consejos que te ayudarán a mejorar la circulación de tus piernas. ¡Vamos a ellos!
Es uno de los problemas más comunes en cuanto a salud se refiere. Una vida sedentaria o un mal hábito en cuidados pueden acarrear molestias en nuestras piernas debido a una mala circulación.
1. Haz deporte
Es un clásico, pero es el mejor de todos. Movilizar tus piernas ayudará a que se movilice tu flujo sanguíneo. Hay actividades más recomendables que otros para mejorar la circulación y nosotros te vamos a recomendar los dos deportes más beneficiosos para ayudar a la circulación de tus piernas: natación y ciclismo. Ambos nos permiten mover enérgicamente nuestras piernas sin que sufran impactos, como sí ocurre por ejemplo al correr. Estos dos deportes, además, aumentarán tu vitalidad y bienestar general. Como alternativa, andar, también te beneficiará notablemente.
Si encajar este tipo de deportes en tu rutina diaria es complicado, te proponemos cambiar algunos hábitos. Por ejemplo, utilizar las escaleras en lugar del ascensor, o bajarte del autobús o metro una parada antes de la de tu destino final.
2. Descansa con las piernas elevadas
Si trabajas sentada, un reposapiés te irá genial. También, en tu descanso personal, puedes utilizar un almohadón para elevar un poco las piernas y contribuir así al retorno de la sangre por las venas, evitando posibles retenciones.
Si por el contrario trabajas muchas horas de pie, aconsejamos realizar cambios de postura, utilizar medias compresoras y un calzado óptimo para no empeorar la patología.
3. Evita exponer a tus piernas a temperaturas elevadas
En verano, evita tomar el sol en las horas de más calor. En la ducha, evita el agua muy caliente y utiliza el telefonillo para darte masajes en las piernas, alternando el agua fría y la caliente. Si te depilas con cera, que esta esté muy caliente tampoco es buena idea, así que quizá tengas que pensar en otros métodos de depilación.
4. Masajes profesionales
Los masajes son los grandes aliados para mejorar nuestra circulación sanguínea, pero es importante saber cómo hacerlos. Es por ello que os aconsejamos acudir siempre a un especialista ya que si los masajes que te realizas son bruscos y con una presión inadecuada puedes agravar aún más las molestias producidas por la mala circulación.
5. Elige ropa holgada
Los pantalones elásticos o pitillo comprimen piernas y abdomen y no son nada recomendables si tienes problemas de circulación en las piernas. Su uso continuado puede ahondar en este problema y generar celulitis y retención de líquidos.
6. Elige alimentos ricos en vitamina E
La vitamina E es beneficiosa para las personas que sufren de piernas cansadas. Alimentos ricos en esta vitamina como los frutos secos, verduras y hortalizas, contribuyen a disminuir la presión arterial y la mejora de la circulación.
7. Utiliza productos cosméticos profesionales
En Intégrée puedes encontrar todo tipo de tratamientos cosméticos para las piernas cansadas, desde aceites esenciales hasta cremas de barro. Aunque lo primero de todo, es que una profesional esteticista de Intégrée, te asesore de forma personalizada, atendiendo a tus características concretas o alteración estética que te preocupe, para ofrecerte la solución que más se ajuste a tus necesidades.
¿Tienes problemas de circulación? ¿Te han gustado los consejos? ¿Conoces otros consejos para mejorar la circulación en las piernas?
¡Cuéntanos!